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こんにちは、京都市中京区の早川医院です。
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「あれ、分け目が…？」と思ったら、なんだかずっと気になってしまいますよね。薄毛は男性だけでなく女性も気になるもの。まずは生活習慣を見直してみましょう。
1. 「夜22時に寝る」「睡眠の質」を上げる
「成長ホルモンは22時〜2時に出る」と言われています。そして大切なのは、入眠直後の深い眠りです。深い睡眠中に分泌される成長ホルモンが、太く健康な髪を育ててくれます。
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簡単にできる工夫：
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寝る30分前からはスマホを見ない（ブルーライトは脳を覚醒させます）。
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お風呂は寝る90分前までに済ませ、体温が下がるタイミングで布団に入る。
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2. 「髪にいいもの」を1つプラスする
育毛には栄養バランスが一番ですが、まずは不足しがちな成分を意識的に摂ることから始めましょう。
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積極的に摂りたいもの：
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タンパク質： 髪の原料（卵、納豆、豆腐など）。
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亜鉛： 髪の合成を助ける（牡蠣、レバー、ナッツ類）。
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鉄分： 頭皮の血行を促す（赤身肉、ほうれん草）。
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アドバイス： 食事で補いきれない分は、マルチビタミンや亜鉛のサプリメント、または当院で扱うルグゼバイブのような専門サプリを賢く活用するのも手です。
3. 頭皮の「血行」を止めない
頭皮が硬くなると、髪に栄養が届きにくくなります。
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簡単にできる工夫：
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シャンプーついでに1分マッサージ： 指の腹で頭皮を優しく動かすだけでOK。
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首・肩を回す： 首の凝りは頭皮への血流を阻害します。仕事の合間に肩を回すだけでも効果があります。
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4. NG習慣をチェック
意外とやってしまいがちな、髪にダメージを与える習慣です。
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自然乾燥： 頭皮が濡れたままだと雑菌が繁殖しやすくなります。すぐにドライヤーで乾かすのが基本です。
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きついポニーテール： 同じ部分が常に引っ張られると「牽引性脱毛症」の原因になります。結ぶ位置を変えたり、緩めに結ぶ工夫を。
生活習慣を変えても、髪の変化を感じるには最低3ヶ月はかかります。少しずつゆっくり、小さな一歩を積み重ねていきましょう。
なかなか改善が見られない方は、サプリメントもおすすめです。当院でご用意しています「ルグゼバイブ」は、髪の栄養不足を解消し、ハリ・コシ・ツヤを蘇らせる『女性専用の育毛サプリ』です」
ルグゼバイブの3つのポイント
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髪の「もと」を補給 髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）やビタミンをバランスよく配合。細くなった髪を内側から太く、丈夫に育てます。
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贅沢な美容成分「馬プラセンタ」 他のサプリには珍しい「馬プラセンタ」を高配合。髪だけでなく、お肌のツヤや全身のエイジングケアも同時に叶えます。
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抜け毛を防いでボリュームUP 弱った毛根を活性化し、抜け毛を減らすことで、全体のボリューム感を底上げします。
こんな方におすすめです
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最近、髪が細くなって分け目が目立つ
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髪のコシがなくなり、ペタッとしてしまう
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産後の抜け毛や、年齢による髪の変化が気になる
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お肌のエイジングケアも一緒にしたい
プラセンタも含むので、体の疲労も改善されます。1日3回、お水で飲んでください。サプリメントなので他の薬剤との併用も可能です。お一人で悩まずにぜひ当院へご相談くださいね。
